na jakie

Plan nie jest do końca ok, gdyż przesadziłeś z ilością serii. Do końca roku zajmij się planem FBW, lub zmodyfikuj ten split pod kątem rad jakie dał Ci Yakuza. Skup się na diecie, a nie na suplementach. POZDRO

Jordino też mam piecyk gazowy i wiem jakie czasami jaja mogą być. Nieraz jest tak że jak piecyk grzeję to gorące spaliny idą przez komin, ale po wyłączeniu może ci cofnąć je z powrotem. Mówisz że po treningu, może napisz w jakim odstępie od treningu się kąpiesz i czy jesz coś po treningu przed kąpielą i co już wcześniej pisałem może masz za gorącą [...]

wypadłem z branzy alkoholowej po ponad 5 latach,lojalka wciaz mi nie pozwala na pwrot a widzac te smieszne ogloszenia jakie sie pojawiaja to ciezko to nawet powaznie traktowac

[...] sa juz ok dla stawow tak? xD Wedlug autora tak :D Moze po to 6 miesiecy noobskiego treningu? Nie wiem... Nie czytałem drugiej części i nie mam zamiaru. Możesz powiedzieć jakie to ćwiczenia? Możesz dorzucić spięcia. Ale po co chcesz je wykonywać? Do czego Ci potrzebne pompki na palcach? Pierwsze słyszę. Druga czesc sklada sie bardziej na [...]

Hmmm. Po pierwsze napisz ilość serii i powtórzeń jakie chcesz robić bo to ma fundamentalne znaczenie. Ogólnie sceptycznie podchodziłbym do łączenie kilku planów jak "dobre sprawowanie" i "odosobnienie" i zdecydował się na jeden ale patrzmy. Pierwszy plan to FBW 3 razy w tygodniu. W poniedziałek nie pasuje mi trening łydek bez treningu ud czy [...]

[...] że to nie tylko u nas takie szopki, byłam niedawno we Włoszech i wpadła mi w ręce pozycja pt "Sztuki walki: aikido, karate, kendo, kung fu", w której gdzieś 1/5 poświęcona była...MMA, a konkretnie uświadomieniu czytelnika, jakie to wynaturzenie i źródło zła wszelkiego. Na charakterystykę każdej z SW zostało w efekcie po 2 stronniczki

plan na mase. ilości seri i powturzen nie pisałem bo chcę tylko wiedziec czy dobrze cwiczenia dobrałem , jakie moge wyrzycic i jakie moge dodac

meldować jakie plany na sylwka.

Jakie robicie cwiczenia na plecy ? Podciąganie 4s Ściąganie wyciągu górnego do klatki High Rows Wiosło nachwytem Przyciąganie do brzucha styknie po 4s?

Jakie robicie cwiczenia na plecy ? Podciąganie 4s Ściąganie wyciągu górnego do klatki High Rows Wiosło nachwytem Przyciąganie do brzucha styknie po 4s? Powinno wystarczyć. Ale jak robisz przyciąganie do brzucha, to wiosłowanie nachwytem zrób do klatki przy pochyleniu się równolegle do podłoża. ;-)

Jakie robicie cwiczenia na plecy ? Podciąganie 4s Ściąganie wyciągu górnego do klatki High Rows Wiosło nachwytem Przyciąganie do brzucha styknie po 4s? same izolacje, lipa ;p

Bez kitu. Lepiej wsłuchać się w konkretny przekaz, a nie tylko jakie to ktoś miał słabe życie, i że ulica go zmieniła. Każdy ma swój gust, ale mi się szczerze uliczne rapy, RPK itp. znudziły na maxa. ;-) Przesłuchajcie dokładnie takich wykonawców jak Skor, Rover czy Bisz albo TMK aka Piekielny. Zupełnie coś innego :-)

A mi wgl rap przeszedł ... Ani słuchania o tym jakie kto miał przeyepane życie ani słuchania o gównie , hejtowaniu innych , tekstu w stylu Możecie skoczyć mi z otwartą gębą na sterczący h*j ---> Słoń . Co to wgl jest ?? .

Też mam problemy ze snem. Albo melatonine zarzucam albo całą noc czytam książki itp. rano na siłkę i dopiero w kimę. Ale trening z samego rana bez snu to ciężka sprawa. Szkoła, praca, rodzice? %-) PS. Jakie ja mam zakwasy wszędzie po wczorajszej pierwszej sesji FBW. Wiem, że popełniłem bardzo dużo błędów technicznych ze zmęczenia, ale i tak padają [...]

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie w takim razie, jeśli na redukcji będziesz chciał z 3 kaflami jechać? :D coockawski, masz pistolet, dwa naboje, to koniec! W tym raju, po tej stronie. Wszyscy zginiemy, Dream trzymaj kredens! %-)

Powie mi ktoś jakie składniki wpływają na człowieka pobudzająco? Kofeina i bodajże tauryna to wiem, a coś więcej? :3

Dream jakie cwiczenia robisz na skosne?

puszczaj sobie dźwięki z najcięższych wyciskań jakie znajdziesz na YT, zrzucanych z barków czterystokilogramowych sztang i jęków facetów ważących 140kg, może się zmotywujesz.

Myślicie, że taką maszynką z linku można zaimponować dziewczynie?? Gadasz z dziewczyną... choć ci coś pokażę -o jakie słodziutkie... - trrrrr.... na 100% będzie zaskoczona a to podobno 50% sukcesu :D

jak to jest z tymi sciskaczami, skad mam wiedziec ile moj sciskacz do rak ma kg, bo jest taki fioletowy i scisne go prawom rekom 40-50razy max. (moj wujek potrafi max 55 razy zacisnac 11lat na silce, 30lat ma, tak to jest jak przedramion nie cwiczy ;P) a lewą jakies 35-40 jakie polecacie? tak bym mogl kolegom rece lamac